Sosyal izolasyonun olumsuz etkilerinden kurtulmanın 4 yolu

Sosyal izolasyonun olumsuz etkilerinden kurtulmanın 4 yolu

GÜNDEM 14.04.2020 12:23:38 0
Sosyal izolasyonun olumsuz etkilerinden kurtulmanın 4 yolu
  Coronavirus salgını tüm dünyayı olduğu gibi Türkiye’yi de etkilerken, kişisel hijyen ve sosyal izolasyon da her geçen gün daha fazla önem kazanıyor. Bu durumun da yüksek stres ve kaygıya neden olduğunu ve bağışıklık sisteminin olumsuz yönde etkilendiğini söyleyen Anadolu Sağlık Merkezi’nden Uzman Psikolog Ezgi Dokuzlu, “Özellikle alışık olmadığımız günlük rutinlerimizden farklı olarak uzun süre sosyal olarak izole olmak ve defalarca hijyen adımlarını uygulamak birtakım psikolojik etkiler yaratabilir. Sosyal izolasyonun olumsuz etkilerini en aza indirmek için yapabileceğimiz basit ama etkili adımlar var” dedi. İşte Uzman Psikolog Ezgi Dokuzlu’nun önerileri... Durumu kabullenin Virüsle mücadele aşamasında evde kalmanın önemini ve gerekliliğini unutmayın. Durumun bir süre sonra son bulacağını yalnızca bir süre üzerinize düşen sorumluluğu yerine getirmeniz gerektiğini hatırlayın ve içerisinde bulunduğunuz durumu kabullenin. Durumun düzelmesini beklemek kaygı seviyenizi arttırabilir; onun yerine mevcut durumu kabullenip şu an yapmanız gerekenlere odaklanmanız daha sağlıklıdır. Uzaktan da olsa sosyalleşin Sosyal izolasyon sürecinde evdeyken de başkaları ile iletişiminizi sürdürmeniz oldukça önemli. Sevdiklerinizle ve arkadaşlarınızla telefon görüşmeleri ve görüntülü görüşmelerle sosyalleşebilirsiniz. Evde bulunduğunuz süre boyunca eğer aile üyeleri ile birlikteyseniz zaman zaman ortak etkinlikler yapmaya özen gösterin. Örneğin yemek saatlerinde aynı anda birlikte olmaya çalışın veya ortak bir konu üzerinde sohbet edin, dizi, film izleyin, oyun oynayın. Düzenli uyuyun ve düzenli beslenin Kaygı ve tedirginlik uyku düzensizlikleri yaşamanıza ve iştahsızlığa sebep olabilir. Özellikle vaka haberlerinin geç saatlerde paylaşılması uyku öncesi kaygıyı arttırabiliyor. Sonrasında yaşanılan uykuya dalmada güçlük ve huzursuzluk hissini en aza indirmek için haberleri gündüz takip etmeye çalışın. Güçlü bir bağışıklık sistemi için düzenli uyku ve sağlıklı beslenme büyük önem taşır. Her gün aynı saatte uyumaya ve aynı saatte sağlıklı beslenmeye dikkat edin. Kendinize vakit ayırın Psikolojik olarak zor günler geçirdiğimiz bu süreçte kendiniz için yapacaklarınız önemlidir. Uzun zamandır yapmayı ertelediğiniz bir iş, fırsat bulup izleyemediğiniz bir film, denemek istediğiniz bir yemek tarifi veya bir hobi sosyal olarak izole olduğunuz bugünlerde kendinize vereceğiniz, size iyi hissettirecek minik ödüllerdir.    

Haber Editörü

bilgiliadam

admin@invoiceplane.com

Başkan Bıyık’tan Kaymakam Dönmez’e hayırlı olsun ziyareti

Büyükşehir’den başarılı öğrencilere tatil ödülü

Karamürsel’de soğutma çalışmaları devam ediyor

MHP Kocaeli İl Başkanı Tuncay Batı’dan Gebze Gazeteciler Cemiyeti’ne Ziyaret

Çayırova İlçe Sağlık Müdürlüğünden bir hizmet daha

Terörsüz Türkiye ülküsü ekseninde basınla bir araya gelindi

Gebze Ticaret Odası Temmuz Ayı Meclis Toplantısı Gerçekleştirildi

Saygınlar Kulübü’nde saygıdeğer sevda

MKE ve GTÜ' den Kuantum Sensörde Güç Birliği

GTÜ ve TRMOTOR'dan Savunma Sanayii için Stratejik İş Birliği

Kocaeli Şehir Tiyatroları, Dünya sahnesinde

Çayırova’da ‘Atığın Sıfır Noktası’ hizmete başladı

Gebze Ticaret Odası’ndan Faiz İndirimi Ve Ekonomik İstikrar Vurgusu

Başkan Büyükakın'dan yoğun Gümülcine temasları

15 Temmuz Demokrasi Ve Milli Birlik Günümüz Kutlu Olsun

15 Temmuz Demokrasi ve Birlik Günümüz Kutlu Olsun

15 Temmuz Demokrasi ve Birlik Günümüz Kutlu Olsun

15 Temmuz Demokrasi ve Birlik Günümüz Kutlu Olsun

15 Temmuz Demokrasi ve Birlik Günümüz Kutlu Olsun

15 Temmuz Demokrasi ve Birlik Günümüz Kutlu Olsun

15 Temmuz Demokrasi ve Birlik Günümüz Kutlu Olsun

Beş Başkan Barış Mahallesi Esnafıyla Buluştu

Büyükşehir, ihtiyaç sahibi vatandaşların yanında

Darıca’da 15 Temmuz ruhu bir kez daha canlanacak

Çayırova’ya kompost üretim tesisi geliyor

Esnafa ve vatandaşlara binlerce bayrak dağıtıldı

Kocaeli’de üst geçitler al bayrağın renkleriyle ışıldadı

Büyükgöz Talimat Verdi Alaettin Kurt Stadyumu’nda Çalışmalar Başladı

OYAK Çimento, Capital 500 ve ISO 500’de Sektör Liderliğini Sürdürüyor

KSO Başkanı Zeytinoğlu sanayi üretim endeksini değerlendirdi

Yükleniyor